8 Gründe für Malen nach Zahlen

Lieber Besucher 

Hier sind 8 Gründe warum Malen nach Zahlen gut für die Gesundheit und generell für die Persönlichkeitsentwicklung ist. Wir freuen uns über jeden Beitrag oder jede Ergänzung zu diesem spannenden Thema. 

1. Reduziert Stress

Wir alle wissen es. Was heute Top ist, ist vielleicht morgen schon Flop. Mit anderen Worten: Was heute gilt ist morgen bereits überholt. Insbesondere die voranschreitende Digitalisierung erfordert von uns Flexibilität und die Bereitschaft zum kontinuierlichen Lernen, zum umdenken und auch unsere Gewohnheiten den neuen Gegebenheiten anzupassen. Im Beruf bedeutet das ständige Änderungen und es wird erwartet, dass man sich schnell darauf einstellen kann. Das alles kann uns überfordern oder uns zumindest das Gefühl vermitteln, überfordert zu sein. Insbesondere wenn von den Mitarbeitenden Multi-Tasking erwartet wird, fühlt sich so mancher damit überfordert. Als Konsequenz nimmt die Effizienz nicht etwa zu, sondern ab. Eine Studie der Stanford Universität hat genau dies nachgewiesen. 

Neurowissenschafter Daniel J Levitin erklärt in diesem Artikel warum die ständige Beschäftigung mit elektronischen Medien unserem Gehirn schaden kann. 

Aber nun zur guten Nachricht. 

Malen nach Zahlen bringt einen gesunden Ausgleich und richtet unsere Aufmerksamkeit auf eine schöne und kreative Tätigkeit. Unser Gehirn, unsere Psyche und unsere Gesundheit können davon profitieren. 

Mehrere Studien haben mittlerweile nachgewiesen, dass Stressabbau und künstlerische Tätigkeiten miteinander verbunden sind. Eine Studie der Drexel Universität in Philadelphia USA, hat die Cortisol-Werte von Teilnehmern vor und nach einer 45-minütigen Kunststunde gemessen. Die Werte von 75 % der Teilnehmer haben sich dabei stark reduziert. Die Teilnehmer haben unterschiedliche Gründe angegeben, warum sie die Kunststunde als angenehm empfunden haben.

Diese sieben Gründe haben sie für den Stressabbau genannt:

• ein Gefühl der Entspannung
• Freude am Kunstmachen
• etwas Neues über sich zu lernen
• sich von Zwängen befreit zu fühlen
• den Prozess von anfänglichen Problemen bis zum Endergebnis zu beobachten
• ein Flow-Gefühl zu erleben, in dem man gedanklich ganz bei dem Projekt ist
• das Bedürfnis auch in Zukunft weiter Kunst zu machen

2. Trainiert dein Gehirn sich zu fokussieren

Malen nach Zahlen hilft dem Gehirn, Muster zu entwickeln und ihnen zu folgen, es gibt also eine Logik. Es ist ein selbst herbeigeführter Zustand der Fokussierung.

Wenn wir ein Malen nach Zahlen Bild malen, wird sowohl die Logik als auch die Kreativität gefordert.  Wir benötigen die Logik um das aufgedruckte Muster zu verstehen und die passende Farbe für jedes Farbfeld zu finden. Dadurch wird der analytische Teil des Gehirns aktiviert. Wenn wir hingegen die Felder bemalen, wird unsere Feinmotorik gefördert. Dadurch dass wir wie ein Puzzle langsam ein Gesamtwerk erschaffen, prägen sich Formen und Farben in unserem Gedächtnis ein, sodass es uns deutlich einfacher fällt zukünftig ein ähnliches Motiv Freihand zu zeichnen oder zu malen. 

3. Trainiert die oft unterbeanspruchte rechte Gehirnhälfte

Unsere linke Gehirnhälfte die für die Verarbeitung analytischer, sprachlicher, logischer und mathematischer Themen zuständig ist, wird im Alltag mehr als ausreichend gefordert, wenn nicht sogar überstrapaziert. Was hingegen oft auf der Strecke bleibt ist unsere rechte Gehirnhälfte die für visuelle Wahrnehmungen, räumliches Vorstellungsvermögen, Intuition, Musik, Rhythmik und Kunst verantwortlich ist. 

Malen nach Zahlen setzt genau hier an, indem deine rechte Gehirnhälfte benutzt wird und somit Fähigkeiten trainiert werden, die insgesamt die mentale Leistungsfähigkeit steigern. 

4. Erhöht dein Selbstwertgefühl durch Erfolgserlebnisse 

Malen nach Zahlen Motive sind nicht schwer zum Malen, aber je höher die Auflösung desto mehr Farbfelder und je mehr Farben die Palette enthält, desto Zeitaufwändiger wird es, das Bild fertigzustellen. Wenn du auch ein aufwändigeres Motiv fertigstellst, gibts du damit deinem Unterbewusstsein ein wichtiges Signal. Dein Unterbewusstsein versteht, dass du die Fähigkeit hast ein Projekt zu Ende zu bringen und dies hat einen nicht zu unterschätzenden Einfluss auf dein Selbstvertrauen und deine Erfolgsquote bei zukünftigen aufwändigen Projekten, selbst wenn diese nichts mit Malen zu tun haben. 

5. Beugt Burnout vor

Burnout ist ein Phänomen das in den letzen zwanzig Jahren stark zugenommen hat. Burnout ist eine ernsthafte mentale Erkrankung die unser Nervensystem, unser Herz schädigen und generell unsere Gesundheit in solch einem Ausmass stören kann, dass wir möglicherweise über längere Zeit den Herausforderungen des Alltags nicht mehr gewachsen sind. Oftmals erkennen Betroffene den sich anbahnenden Burnout nicht, oder zu spät. Deshalb ist es wichtig im eigenen Interesse seine eigene Anfälligkeit für einen Burnout zu testen. Dies kannst du bequem mit diesem Online Test feststellen. 

In Zusammenhang mit Vorbeugung gegen Burnout werden meistens sportliche und kreative Tätigkeiten als wirkungsvoll empfohlen. Dazu gehört das Malen und natürlich auch Malen nach Zahlen. 

6. Ändert dein Sozialverhalten

Anstatt passiv vor dem Fernseher zu sitzen oder im Internet zu surfen, sind wir aktiv und kreativ wenn wir ein Bild malen mit oder ohne Malen nach Zahlen. Gemeinsam mit dem Partner ein Bild zu malen kann zuträglich für die Beziehung sein. Wenn wir Kinder haben und mit ihnen Bilder malen, leisten wir einen wichtigen Beitrag für eine gesunde Entwicklung und regen sie damit an, selber aktiv und kreativ zu sein. Malen nach Zahlen ist ideal für Kinder da es einem Malbuch ähnelt. 

7. Erhöht deine Achtsamkeit

Wir sind eigentlich ständig in Gedanken in der Vergangenheit oder in der Zukunft, jedoch viel zu selten im Hier und Jetzt. Bei der Achtsamkeit geht es genau darum, voll und ganz im Hier und Jetzt zu sein, denn die einzige Zeit die wir haben ist jetzt. Gestern ist bereits vorbei und Morgen ist noch nicht da. 

Malen nach Zahlen richtet deine Aufmerksamkeit auf den Moment. 

8. Fördert deine kreativen Fähigkeiten

Du musst kein Künstler im herkömmlichen Sinne sein, um dein Kunstwerk zu erschaffen. Mit Malen nach Zahlen kannst du auf einfache Weise dein Bild erschaffen, ohne das Motiv selber vorzeichnen zu müssen. Auch die Farben musst du nicht selber mischen, da sie vorgemischt mit dem Bild geliefert werden. Wenn du willst kannst du aber z.B. deine eigenen Farben mischen oder die mitgelieferten Farben anders als vorgegeben in die Felder eintragen. Dadurch können sehr individuelle und vielleicht abstrakte Motive entstehen. Natürlich können wir in diesem Fall nicht für das Gelingen des Bildes garantieren, aber auf diese Weise brichst Du aus den Vorgaben aus und es besteht die Möglichkeit dass du ein ganz persönliches Bild erschaffst.